AD(H)S und Übergewicht

Hallo Candyqueen,

in Punkto Gewicht ... man geht davon aus, dass bestimmte Esstörungen (vor allem Bulimie und Bindge Eating) eng mit ADS gekoppelt sein können, also Essen als Strategie mit der inneren Unruhe und den Stimmungsschwankungen fertig zu werden (sich selbst ruhig zu stellen) ebenso wie starkes rauchen, das trinken von Alkohol oder auch kiffen bei AD(H)Slern oft eine Art Selbstmedikation sind, ohne dass sich die Betroffenen dessen bewußt sind.

Dazu kann ich den Blog von Dr Martin Winkler (ADHS-Spektrum, Neues und Altes aus der ADHS Welt) empfehlen, weil er sich auch speziell mit dem Thema ADHS und Übergewicht auseinander gesetzt hat.

Ich denke man kann, wenn man keinen großen Leidensdruck hat sehr gut mit milden Formen von ADS leben von daher verstehe ich gut, dass Du Dich nicht hast diagnostizieren lassen. Das hätte ich ohne Not auch so gemacht.

Eventuell könntest Du ja auch erst mal in entsprechnde Sachbücher reinschauen und sehen ob Du Dich wiederfindest?

Sehr viele von meinen Schwierigkeiten haben einen klaren Bezug zur ADS, nur hätte ich das alles niemals alleine in einen Zusammenhang gebracht.

Empfehlen kann ich die Bücher von Cordula Neuhaus oder auch "Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS". "Die Chaosprinzessin" und "ADHS bei Frauen - den Gefühlen ausgeliefert" sind Bücher, die spezell auf AD(H)S bei erwachsenen Frauen eingehen, weil es sich doch noch mal anders als bei Männern auswirkt. Die habe ich aber noch nicht gelesen, denke aber sie sind auch recht gut.

@ Candyqueen

Dass es sich aufs Gewicht auswirkt ist ein noch wenig beachtetes / bekanntes Symptom. Bisher habe ich das in ausführlicher Form auch nur bei Martin Winkler und in ein paar Studien gelesen (M. Winkler hat sich auch schon sehr ärgerlich über die schnelle Verordnung von Magen- Bypass Ops geäußert und hat deshalb meine Aufmerksamkeit geweckt). In Büchern findet man das bislang eher selten.

Er hat lange in Bad Bramstedt gearbeitet, wo es auch eine auf ADHS spezialisierte Abteilung gibt ... so kam er wohl auf den Zusammenhang.

Die innere Unruhe und das Gefühl von Getriebenheit ist ein ständiger Begleiter und viele Ärzte sind der Ansicht dass man sie bei ADHS wirklich nur mit Medikamenten ganz in den Griff bekommt. Die Frage ist eben wie sehr sie Dich im Alltag belasten und einschränken.

Die üblichen Empfehlungen wie Meditation, Yoga und ähnliches scheitern bei ADHSlern meist an den naheliegenenden Gründen ... mir haben progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Achtsamkeitsübungen ein bisschen geholfen, ausserdem ist viel Bewegung natürlich auch hilfreich.

Vielleicht könntest Du es mal damit probieren? (Aber es sollte natürlich Spaß machen und Freude bringen - nicht Disziplinierungsmaßnahme sein )

Viele ADHSler schwören auf ein Sportprogramm, das sie runterbringt.
Das scheitert bei mir so ein bisschen an der Motivation aber ich bleibe dran. Helfen tut es grundsätzlich schon.

Gibt es in Deiner Stadt vielleicht eine ADHS Selbsthilfegruppe?

Alternativ zu Baldrian könntest Du auch Lasea versuchen, wobei das für mein Empfinden eher müde macht und eher beim einschlafen hilft. Ich habe aber schon von ADHSlern gehört denen es geholfen hat.

Letztendlich wäre es auf lange Sicht vielleicht zu überlegen ob Du Dich diagnostizieren lässt - einfach nur um Bescheid zu wissen. Mit Diagnose sind dann eben auch andere Maßnahmen möglich, wie Verhaltenstherapie oder Ergotherapie.

Zum Thema Ritalin: ich mag es überhaupt nicht Medikamente zu nehmen. Im Grunde versuche ich sogar auf Kopfschmerztabletten und die Betäubungsspritze beim Zahnarzt zu verzichten. Also ich verstehe Dich da sehr gut.
Aber mir hat Ritalin adult (es gibt ja noch viele andere mit ähnlichem Wirkstoff) schon sehr geholfen und es hat (bei mir) keinerlei Nebenwirkungen, was ich von anderen Medikamenten nicht behaupten kann. Ich kenne die vielen Geschichten zu Ritalin und kann Deine Abneigung gut verstehen, erst Recht weil Du schon andere Medikamente nimmst.
Wäre ich weniger stark betroffen würde ich auch lieber darauf verzichten. Letztendlich ist es aber ein Medikament, das schon sehr wirksam ist und um das viele Ammenmärchen kursieren die so einfach nicht stimmen.

Hahaha, Candyqueen ... Kaffee in eimergroßen Mengen zu trinken ist absolut typisch für ADHS - übrigens auch dass man danach wunderbar schlafen kann.

Manche Medikamente wirken bei ADHSlern ebenso paradox. Das klingt absolut verrückt ist aber so.
Es gibt auch ADHSler die paradox auf Beruhigungs und Schlaftabletten reagieren und die ebenfalls von Baldiran wach und unruhig werden ...

Dass die Symptome mit zunehmendem Alter belastender werden ist leider auch normal. Die meisten, die erst im Erwachsenenalter diagnostiziert werden sind so um die 40, wenn die Kräfte anfangen so ein bisschen nachzulassen.

Vieles was ich früher noch kompensieren konnte kommt inzwischen mehr und mehr zum tragen. So kam es ja auch letztendlich zur Diagnose.

Dass Du Bedenken hast noch ein Medikament zu nehmen verstehe ich gut, ich wollte Dir auch nicht raten unbedingt Ritalin oder ähnliches zu nehmen, viele Leute kommen sehr gut ohne aus ... ich wollte nur anmerken, dass es helfen kann.

Meine ADS (also nicht die hyperaktive Variante) wurde erst vor ca. 1,5 Jahren diagnostiziert, obwohl es eigentlich realtiv leicht zu erkennen gewesen wäre. Aber leider hat man mit dieser Störung einen ähnlichen Spießrutenlauf zu absolvieren wie mit Übergewicht. Es gibt nur wenige gute Ärzte und wenig Ärzte die sich nicht von Vorurteilen leiten lassen. Dumme Sprüche sind da leider auch an der Tagesordnung.

Ich würde mich schon als stark betroffen bezeichnen, wobei ich ja seit eh und je einer festen Arbeit nachgehe und meinen Alltag halbwegs normal geregelt bekomme .... bei einer wirklich ganz stark ausgeprägten Form von ADHS wäre das eher nicht mehr möglich.

Bei mir wirkt es sich auf Konzentration, Struktur, Ordnung und ganz sicher auch auf zwischenmenschliche Beziehungen aus. Bestimmt hat es auch seinen Anteil an meiner Esstörungskarriere gehabt, wobei es da aber auch noch andere Faktoren gab.

Spezielle Medikamente nehme ich seit einem Jahr, das war zunächst nicht Ritalin, sondern Medikinet und dann Methylphenidat. Da muss man ein bisschen ausprobieren welches am besten wirkt.

Dazu muss man sagen, dass die Menge an Medikamenten auch nicht (wie bei manchen anderen) vom Körpergewicht abhängig sind. Ich nehme täglich nur eine ganz kleine Dosis und mir reicht das und ich kenne ganz schlanke ADHSler die die dreifache bis vierfache Dosis nehmen müssen.

Positiv wirkte es sich bei mir auf zwischenmenschlicher Ebene aus. Ich bin schnell von (vielen) Menschen/lauten Geräuschen etc. überfordert und schalte dann komplett ab ... das besserte sich extrem. Ausserdem fühle ich mich generell besser wenn ich z.B. unterwegs bin, weil die Reizüberflutung mit Medikament nicht mehr so zum tragen kommt und bin einfach belastbarer, ausgeglichener und ruhiger. Zwischenzeitlich glaubte ich ja sogar eine soziale Phobie zu haben, es war aber tatsächlich nur die Reizüberflutung die zu einer kompletten Überforderung führte.

Strukturelle Herausforderungen *hust* z.B. in Steuerangelegenheiten kann ich besser bewältigen als vorher. Die Konzentrationsfähigkeit ist generell viel besser, ich kann also auch mal länger am Stück ohne Ablenkung arbeiten, was vorher eher schwierig war.

Allerdings hatte ich auch schon vorher mein Leben unbewußt so eingerichtet dass ich besser klar komme. Z.b arbeite ich selbstständig von zu Hause aus und kann mir so meine Pausen besser einteilen bzw. komme eben nicht mehr mit starren Strukturen oder Autoritätspersonen in Konflikt.

Ordnung ist nach wie vor ein schwieriges Thema, aber es wird besser.

Zum Essverhalten ist es schwierig was zu sagen, weil da so viele andere Dinge mit reinspielen. Etwas weniger sponanes Impulsessen ist aber schon zu merken.

Dazu muss ich aber sagen, dass man diese Art von Medikamenten nur verschrieben bekommt wenn man parallel Verhaltens- oder Ergotherapie in Anspruch nimmt. Und sie eigentlich nur helfen sollen Strategien zu erlernen um sie dann nach und nach wieder weglassen zu können.
Deshalb ist es manchmal schwierig zu sagen welche Besserung nun von den Medikamenten und welche von anderen Maßnahmen kamen.

Generell ist die Ruhe die im Kopf einkehrt sehr hilfreich und das merkt man sofort.

Meine Depressionen haben sich auch etwas gebessert. Man geht inzwischen davon aus, dass Depressionen bei ADHSlern (die bei ADHSlern sehr verbreitet sind), eher von der Erschöpfung aus der ständigen Überforderung herrühren. Antidepressiva benötige ich aber leider trotzdem zusätzlich.

Das klingt jetzt als sei alles gut ... mitnichten ... aber es ist ein Anfang.

Oh - ich wollte noch sagen, dass das alles meine persönlichen Erfahrungen sind, wie ich sie eben erlebt habe. Ohne Anspruch auf Allgemeingütligket ... bevor jetzt kommt: Beim Kind von der Tante der Chefin einer entfernt Bekannten war es aber ganz anders.

ADS ist auch keine Krankheit - sondern eine neurobiologisch bedingte Ströung im Gehirn die das Belohnungszentrum betrifft.

Leute die stärker betroffen sind, als Du es anscheinend bist würden sich mit dem preisen der Vorteile von ADHS wohl etwas schwer tun denn es gibt schon viele Leute die im Leben letztendlich an dieser Störung scheitern und es nie auf einen grünen Zweig bringen, aber es ist schön, dass Du so gut damit klar kommst.:)

Ich persönlich finde es einen manchmal fast unerträglichen Zustand und könnte gut mit einer etwas langsameren Auffassungsgabe leben, wenn ich dafür andere Dinge besser könnte ... ist aber nicht zu ändern und ich sollte mich im Grunde nicht beschweren, denn ich bin ja dennoch relativ weit gekommen.

Hm, weiß ich gar nicht. Ich glaube Zufall. Eigentlich habe ich mir das Nachteulendasein nämlich schon lange abgewöhnt, leide nur momentan an Schlaflosigkeit, was aber ausnahmsweise nichts mit ADHS zu tun hat sondern damit dass meine Mutter schwer krank ist.

Nachfragen kannst Du, mach Dich vorher aber ein bisschen schlau was ADHS überhaupt ist, sonst wird es schnell peinlich.

Nur weil man gerne mal einen Cappucino trinkt und seinen Schlüssel ab und an liegen lässt hat man noch kein ADHS. Eventuell auch einen Schnelltest im Internet machen, das kann auch schon vieles ausschliessen.

Ausserdem hattest Du doch geschrieben, dass Du einfach gerne und viel isst ... das Übergewicht scheint mir also andere Gründe zu haben.
Bei Candyqueen spricht dafür, dass ihre halbe Familie betroffen ist (und ADHS hat immer eine erbliche Komponente), deshalb bin ich so ausführlich darauf eingegangen. Die Dinge die Du aufzählst müssen kein ADHS sein. Zu ADHS gehört immer auch ein ziemlicher Leidensdruck und Dinge wie "viel Kaffee trinken" sind nur Beobachtungen und keine Diagnosekriterien.

Ich würde bitten dieses für mich doch sehr persönliche Thema ernst zu nehmen oder eben nichts dazu zu schreiben. Es ist mir schwer genug gefallen so offen darüber zu berichten, obwohl ich mir denken kann wie sich hier und anderswo die Leute jetzt die Mäuler zerreissen.

Ich finde es aber wichtig es zumindest anzusprechen und ein bisschen aufzuklären, eben auch weil es so ein Reizthema ist.

@ Candyqueen

Einen Wecker stellen, aber nicht (nur) zum aufstehen, sondern auch zum ins Bett gehen und dann nach und nach den Wecker immer früher stellen. Dauert ein bisschen aber irgendwann hat man sich umgewöhnt.

Eigentlich bin ich eine Nachteule, ich merkte aber dass diese spät aufbleiberei weder meinen Depressionen noch meinem Gewicht sonderlich gut tun.

Ich weiß dass es die Einteilung von Lerchen und Eulen bei Schlaftypen gibt, glaube aber (für mich) inzwischen, dass der Mensch nicht so wirklich als Eule gedacht ist und Licht braucht um gut zu funktionieren. Also natürliches Licht und kein Kunstlicht.

Gunter Frank schreibt ja auch, dass die Lichtverhältnisse (flimmernde Bildschirme, Kunstlicht) unseren Körper komplett durcheinanderbringen und in der Zeit als ich viel Nachts arbeitete habe ich tatsächlich auch deutlich zugelegt. Das hebelt dann so ein bisschen mein Hunger und Sättigungsgefühl aus, wahrscheinlich weil der Körper gar nicht mehr weiß wann Nacht und wann Tag ist.

Zitat von Leela

Eine Diagnostik heißt ja nicht automatisch gleich Medikamente nehmen - die Entscheidung triffst alleine du. Aber es bestätigt zu bekommen, lässt einen manchmal klarer sehen.

Leela

Ja, genau so ist es. Danke Leela!